カルシウムについて

こんにちは！ザ・インプラントクリニック福岡です。

歯と骨のためにはカルシウムが大切だということは、皆さんご存知かと思います😀
しかし、カルシウムを摂るためには、ただ牛乳などをいっぱい飲めばいい
というわけではないということはご存知でしょうか。

牛乳などの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれていますが、
カルシウムは吸収率が低いので、カルシウムだけを摂っても
あまり体には残ってくれないのです😫

そこで、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDを
同時に摂ることが大切だと言われています！
ビタミンDは、魚の干物や干し椎茸に多く含まれていますよ🍄

また、カルシウムは摂りすぎてしまうと
循環器系を守るために大切なマグネシウムの吸収を邪魔してしまいます。
カルシウム1：マグネシウム2
の割合で摂取するとちょうどいいようです。
マグネシウムは果物の中ではバナナに多く含まれているので、
バナナジュースが最適ですね🍌

歯や骨を効率よく丈夫にするためにも、
何でもバランス良くしっかりと食べることが大切ですね！